Oruç Tutarken Kilo Verilir mi? Konusunda Öne Çıkan Sorular
Ramazan'da oruçla kilo vermek mümkün mü? Sahur, iftar ve kalori dengesi hakkında sık sorulan soruları sakin ve bilgilendirici şekilde yanıtlıyoruz.
Ramazan yaklaşırken en çok duyduğumuz sorulardan biri: "Bu ay kilo verir miyim?" Cevap, iftar ve sahurda ne yediğinize bağlı.
Neden bazıları kilo verir, bazıları alır?
Günün büyük kısmında yememek enerji alımını düşürebilir. Ama iftarda aşırı yemek, kızartmalar, şerbetli tatlılar ve gece boyu atıştırma toplam enerjiyi artırabilir. Bu yüzden bazı kişiler kilo verirken bazıları alır.
Dengeli iftar nasıl olur?
Su, hurma ya da zeytinle oruç açıp çorbayla devam etmek yumuşak bir başlangıç. Ardından ızgara ya da fırın protein, sebze ve az miktarda tahıl dengeli bir ana yemek oluşturur. Tatlıyı küçük porsiyonla ve ana yemekten bir süre sonra yemek, enerji dengesine yardımcı olur.
Sahurda ne yenmeli?
Yumurta, peynir, yulaf, tam tahıllı ekmek ve yoğurt gibi uzun süre doyuran besinler uygun. Yeterli su ve ölçülü tuz da önemli.
Kimler dikkat etmeli?
Diyabet, kalp, böbrek hastalığı olanlar, hamileler, emzirenler ve ilaç kullananlar oruç öncesi hekime danışmalı. Kilo vermek için oruç tutulmaz; önemli olan bilinçli ve sağlıklı bir ay geçirmek.
Ankara diyetisyen için uzmandan kişisel plan alabilirsiniz.
Hedef tartı değil, iyi hissettiren bir düzen olsun.
Konum: Ankara